授乳中はお腹が減る！？
3児のママの増子です。 私が母乳育児をしていたころ、えもいわれぬ空腹感に悩まされました。バターロールを２〜３個ペロリ？
授乳をすると、5分後くらいには何故か空腹感が…！
お食事を普通に済ませた後も、1時間半もすればお腹がグ〜。
「次のご飯まであと2時間かぁ、何かつまんでしまおうかな。」
そうして、バターロールを２〜３個ペロリなんてことも。
他のママはどうなのかな？
周りのママの体験談を聞いてみても、授乳中は食欲がすごかった
いつもお腹が減ってた
お米2杯食べちゃったけど。食べ過ぎ？などという話も多く、どうやら私だけではないのだなと、 ホッとするものの、この空腹感をどうしたものか。
他のママはどうなのかな？
授乳中は、普通に食べても母乳になって出ていくから大丈夫。 とはいうものの、ただでさえ体型が気になるのが産後。「授乳してれば痩せるって言われるけど、本当にこのままで元の体型に戻るのかしら…」
と不安に思えますよね。
授乳中の空腹解消にいいものは？
できれば間食でのカロリーのとりすぎは最小限にして、良い母乳を出しながら、スリムな体型になりたい。そこで、食事の間の小腹を満たせて、太らない、 ちょうど良い食べ物・飲み物をいろいろ試してみました。
選んだポイント ・低カロリー または カロリーがわかるもの ・カロリーの割に量が多く、お腹がふくれるもの ・糖分、脂質はひかえめ ・お菓子というよりは、栄養補助的な食事色の強いもの。
アサヒ バランスアップ
クッキータイプの栄養補助食品。
3枚ずつ小袋になっていて、1袋あたり137kcalと小腹満たしにちょうど良いボリューム。
フルーツ
ビタミン・ミネラル・食物繊維も栄養豊富なフルーツ！
果糖がふくまれているといえど、摂り過ぎなければ大丈夫だろうと言うことで愛用。
しかし、リンゴやブドウなどの皮を剥くというほんの少しの手間が、
ただでさえやることの多い育児中には億劫に思えてしまい、
子供がだんだん動くようになるにつれて遠のくことに。
（こんな怠慢になるのは私だけですかね･･･）
また、冬場の寒いときは冷たいフルーツは食べる気おこらず、夏場にスッキリ食べていました。
干し芋
健康なお芋の定番といえばサツマイモ！
干し芋はおやつ感覚で食べられ、保存も効いて重宝します。
オーブントースターでフチがカリッとするまで焼くと、
程よい香ばしさも出て美味しゅうございます。
秋の間食べ続け、飽きるまでお世話になりました。
おからクッキー・おからのお焼き
クッキーやお好み焼きに入れる小麦粉の半分くらいを、おからに置き換えてカロリーカット色を作ってみました。 お腹にはとにかくたまる！ 食物繊維も大豆イソフラボンも摂れて、体にいいことをしている安心感もありますね。
ゼロカロ系のゼリーや飲料
スーパーで売っているゼロキロカロリーのフルーツ味のゼリー！ 手軽に食べられるし、夏はスッキリして美味しく、お腹も膨れます。
しかし、いくらゼロキロカロリーと言えど、
アスパルテームをとり続けるのに抵抗があり、大量に飲むのはちょっと怖い･･･
（あくまで個人の感想です）
またコカコーラゼロなどの炭酸は少量飲むだけだと「食欲増進効果」があったりと、
その後いっぱい食べてしまうと言うジレンマもあるので、長続きせず。
しまいに歯科で
「酸食歯（炭酸などで歯が溶ける現象）になってますが炭酸の飲み過ぎですか？」
と言われて、ひやっとし、シミ対策は磨き粉「シュミテクト」のお世話になることに（涙
森永 Eお母さん
第一子の時にドラッグストアで発見して以来愛用していた「森永 Eお母さん」でしたが、
第三子の出産後に、産院で森永乳業さんの斡旋がされていた折、
箱買いの注文書が配布されるがまま「チャンス！」とばかりに大人買い。
そのときの写真が上図です。
「さすがに大量購入はないわ−！」
と周囲にも呆れられながら、だいぶんお世話になりました。
腹持ちはそんなにしませんが、ミルキーで美味しく飲みやすいのでお気に入り。
プレーンミルクティ、抹茶、コーヒー、コンポタ、カボチャスープ･･･などなど
味のバリエーションが多いのも嬉しいです。
ママの葉酸スムージー（ママスムージー）の誕生
第三子が2歳になって、健康食品を取り扱う問屋に勤務しながら
なお授乳を続けていた折、世間はスムージーブームに突入。
「スムージーは、腹持ちするし美味しいし、間食代わりにピッタリ！
ママ向けのスムージーがあったらいいのに。」
と思い立ったのがきっかけで、ママの葉酸スムージーの開発を発案。
メーカーさんの協力もあり、自分の妊娠〜授乳中の体験を振り返って
「こんな飲み物があったら理想的なのに」
と感じたことを、ふんだんに盛り込んだ飲料ができあがりました。
＞ママの葉酸スムージーの詳しい開発秘話はこちら